• hannakantonen

När det är mycket måste det vara lugnt

Såhär i slutspurten inför jul är det ofta mycket som ska hinnas med, det är full fart på utsidan och vår hjärnkapacitet behövs som mest. Då behöver vi ha lugnt och stabilt på insidan. Sätta rätt saker i ramen för att göra aktiva prioriteringar.


Vill du ha tips för att få det som ska göras gjort? Tänk i P:n!


Prioritera: Sätt dina egna värderingar ”in action”. Hur ser en bra vecka ut för dig? Vad är viktigt? Måla upp din idealbild.


Planera: Få ner dina prioriteringar i kalendern. Hur gör jag om jag vill…. träna x ggr/veckan, sluta jobba kl. x, gå och lägga mig kl. x…?


Parera Vad säger du ja/nej till? Stanna upp och känn efter när förfrågningar kommer.


Pausa: Ladda med sömn, vila och rörelse. Använd andningen när du känner stress och oro. 5 djupa andetag talar om för kroppen att ”det är lugnt”.


Perspektiv: Hur gick det? Ska något justeras? Avsluta dagen med att ställa dig några korta frågor: Vad har jag gjort idag? Vad har varit bra? Vad ska jag komma ihåg tills imorgon?


Så... luta dig tillbaka och ta några djupa andetag. Andas in och fyll på med kraft. Andas ut och släpp spänningar. Hitta ditt lugn, närvaro och fokus. Sen sätter du igång!



0 visningar0 kommentarer